De B-vitaminen zijn acht in water oplosbare vitamines die een belangrijke rol spelen in het celmetabolisme. Historisch gezien werd ooit gedacht dat de B-vitamines een enkele vitamine zijn, ook wel vitamine B genoemd (net zoals mensen verwijzen naar vitamine C of vitamine D). Later onderzoek heeft aangetoond dat het chemisch verschillende vitaminen zijn die vaak in hetzelfde voedsel naast elkaar bestaan. Supplementen met alle acht worden in het algemeen aangeduid als een vitamine B-complex.

Lijst van B-vitamines zijn als volgt:

Vitamine B1 (thiamine)
Vitamine B2 (riboflavine)
Vitamine B3 (niacine, inclusief nicotinezuur en nicotinamide)
Vitamine B5 (pantotheenzuur)
Vitamine B6 (pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine)
Vitamine B7 (biotine), ook bekend als vitamine H
Vitamine B9 (foliumzuur), ...

Lees verder

Iedereen is zich er goed van bewust dat een goed uitgebalanceerd dieet hen kan voorzien van vitaminen en mineralen, maar niet iedereen begrijpt waarom. De mineralen in uw voedsel worden verkregen uit mineralen in de bodem, maar als de grond is opgebruikt, zullen er weinig tot geen mineralen in de grond zijn. Vitaminen worden van nature in planten gevormd, maar geen enkel voedsel bevat alle vitamines die u dagelijks nodig hebt. Iedereen zou een supplement moeten nemen om de hiaten op te vullen en om gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Niet alle supplementen worden echter gelijk gemaakt en vele vormen van mineralen en vitamines worden mogelijk niet geabsorbeerd. We zullen beginnen met de vitamines en hun essentiële rol in de menselijke gezondheid.

Vitaminen worden ingedeeld in een van d...

Lees verder

Om het goed te doen, moet u de belangrijkste voordelen van gezond eten kennen

Gezondheid

Er zijn bepaalde factoren die uw gezondheid beheersen als het gaat om eten. Deze factoren en voordelen worden helaas vaak niet herkend of over het hoofd gezien. De meesten van ons zijn overdag erg druk en we geven niet veel aandacht aan het voedsel dat we eten. Gezond eten is erg belangrijk, hoewel het niet vanzelfsprekend is met alle mogelijkheden die beschikbaar zijn voor fastfood en afhaalmaaltijden. Er zijn een aantal voordelen, gezond eten helpt iedereen om lichamelijk fit te blijven, minder ziek te zijn en zich beter te voelen. U kunt het risico op het krijgen van veel ziekten zoals diabetes en hartziekte verminderen door gewoon gezonder te eten. Daarnaast zul je een gezond gewicht behouden zonder honger te krijgen of langdurige langdurige plannen...

Lees verder

5 Gezond eten Do’s and Don’ts for Weight Loss

Gezondheid

Dus je hebt besloten om je te concentreren op gezond eten en op je beurt je dagelijkse voeding te verbeteren om af te vallen. Geweldig! Dat is waarschijnlijk een van de belangrijkste beslissingen die u neemt voor uw gezondheid en de richting die uw toekomst inneemt. Voordat je duikt in het proces van gewichtsverlies, is hier een lijst met 5 gezonde eet-do’s en -don’ts om je te helpen nauwkeurige focus en richting te geven.

Als u met deze specifieke tips voor gezond eten begint, springt u regelrecht naar voren en hoeft u niet te worstelen met problemen die doorgaans nieuw zijn voor het proces.

5 Gezond eten Niet voor gewichtsverlies

– Vernietig jezelf niet

Veel mensen denken dat je jezelf moet uithongeren om te kunnen afvallen. Hun denken is, als ik geen eten eet, zal ik niet aankomen...

Lees verder

3 manieren om te stoppen met roken

Blogpost

Ben je een roker en wil je zo snel mogelijk stoppen? De kans is groot dat je diverse manieren hebt geprobeerd en dat niks blijkt te werken. Na vele pogingen om te stoppen zakt het moed je in de schoenen wat het stoppen nog lastiger maakt. Hieronder volgen 3 manieren om het stoppen met roken eenvoudiger te maken. Het verschilt per persoon welke methode het beste bij je past. Zo werkt het voor de ene om langzaam af te bouwen, terwijl de ander in een keer het roer om moet draaien.

Lasertherapie stoppen met roken

De lasertherapie duurt slechts 30 minuten. Na afloop van deze lasertherapie zou je minder behoefte hebben aan een sigaret, waardoor het makkelijker wordt om deze links te laten liggen. Bij deze methode ben je zelf verantwoordelijk voor het stoppen...

Lees verder

E-sigaret, hoe werkt het nu precies?

Blogpost

Voor veel mensen is het onduidelijk hoe slecht of goed een e-sigaret voor je gezondheid is. We weten al een lange tijd dat normaal roken slecht voor je is, maar met de e-sigaret zijn de gevolgen nog niet echt duidelijk. De e-sigaret is een nieuwe phenomeen en we zien steeds meer rokers overstappen op de e-sigaret. Voor de nieuwkomers beantwoorden wij de vraag wat een e-sigaret precies is, hoeveel geld het ongeveer kost en wat de gezondheidsrisico’s ongeveer zijn.

Wat is een e-sigaret?

Bij een e-sigaret gebeurd alles – zoals de naam al doet vermoeden – elektrisch. Je koopt een kleine machine die we MOD noemen. Hier plaats je een bakje met vloeistof in en vervolgens kun je roken totdat de vloeistof op is...

Lees verder

Voordelen van een gezonde levensstijl

Gezondheid

Hier zijn 8 voordelen van een gezonde levensstijl

Dit artikel is geschreven om het publiek te bereiken met een eenvoudige en duidelijke methode om te wijzen op en te profiteren van de voordelen van een gezonde levensstijl, terwijl het risico op chronische ziekten zoals diabetes wordt verminderd.

Met het toegenomen begrip van ons lichaam dat we de afgelopen decennia van de wetenschap hebben opgedaan, worden de voordelen van een gezonde levensstijl steeds duidelijker, samen met de redenen waarom we het lichaam minstens eenmaal per jaar moeten ontgiften om schadelijke bacteriën te verwijderen. en zelfs wormen, van ons spijsverteringsstelsel. Voor mensen van alle leeftijden, gewichten en vermogens zijn de voordelen van een gezonde levensstijl eindeloos...

Lees verder

Je eerste tattoo. Waar let je op?

Blogpost

Het laten zetten van een eerste tattoo kan best wel spannend zijn. Je weet niet goed wat je te wachten staat en bent misschien ook nog aan het twijfelen of je het wel moet doen. Ook de reactie van vrienden en familie kan een rol spelen. Gelukkig is het allemaal niet zo spannend als je denkt. Het zetten van een tattoo (afhankelijk van de grootte) is vaak zo gebeurd en de pijn valt vaak wel mee. Hieronder volgen tips hoe je een eerste tattoo het beste kunt benaderen.

Familie en vrienden inlichten

Vroeg of laat komen ze er toch wel achter. Daarom raden we altijd aan om eerlijk te zijn tegen je naasten en ze over jou tattoo te vertellen. De echte vrienden luisteren wel en zullen je verder niet veroordelen...

Lees verder

5 Gezond eten Voordelen waar je nog nooit over nagedacht hebt

Gezondheid

Veel mensen denken ten onrechte dat om gezond te kunnen eten, je op een of ander dieet moet zijn. Je kunt gezonde eetvoordelen krijgen als je op dieet bent, maar het is niet verplicht. Gezond eten betekent veranderingen aanbrengen in de manier waarop je leeft en de manier waarop je eet en deze veranderingen voor je leven aankleeft. Gezond eten is gemakkelijk te doen als je een voedzaam en uitgebalanceerd dieet eet dat je lichaam alle gezonde voedingsstoffen geeft die je nodig hebt.

Als u niet zeker weet of u klaar bent om de nodige veranderingen in uw leven en uw dieet aan te brengen, zijn hier enkele voordelen van gezond eten te overwegen.

Waarom gezond eten?

Een van de voordelen van gezonde eetgewoonten is dat u er beter uit zult zien en beter gaat voelen en dat u niet hoeft te diëten om...

Lees verder

Het belang van een gezonde levensstijl als gezin

Gezondheid

Het belang van een gezonde levensstijl voor het handhaven van een algemene goede gezondheid en het voorkomen van chronische ziekten is goed ingeburgerd. Een gezonde levensstijl is vrij eenvoudig te bereiken – men hoeft niets “gek” te doen om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen. Ik zal zeggen dat een zekere mate van onafhankelijk denken vereist is om waarheid en fictie te scheiden in de meeste moderne gezondheidsadviezen die momenteel worden uitgebracht.

Het belangrijkste dat je kunt doen, is goed eten. Vermijd zoveel mogelijk gifstoffen in je eten en consumeer veel vers fruit, groenten en volle granen; oefen een paar keer per week matig; vermijd roken, inclusief passief roken; en vermijd het verkrijgen van te veel gewicht (wat van nature zou moeten komen als je goed eet en traint)...

Lees verder